MENU
Главная » 2016 » Январь » 5 » 10 գաղտնիք՝ որովայնից ազատվելու համար
loading...
01:18
10 գաղտնիք՝ որովայնից ազատվելու համար
10 գաղտնիք՝ որովայնից ազատվելու համար

Takprosto.cc կայքը 10 խորհուրդ է ներկայացրել, որոնք կօգնեն ազատվել որովայնից:

1. Ժամը 15-16-ի ընթացքում պետք է մթերք ուտել, որը հարուստ է սպիտակուցներով: Նշանակություն չունի՝ դա կլինի ընդեղե՞ն, կոկտե՞յլ, թե՞ կաթնաշոռ:

2. Պարտադիր ֆիզիկական վարժություններ արեք՝ հատկապես շեշտը դնելով որովայնի  մկանների վրա:

3. Շաքարն օգտագործեք նվազագույն քանակով:

4. Մի մոռացեք, որ նյութափոխանակությունը սկսվում է արդեն այն ժամանակ, երբ դուք ուտում եք: Այդ պատճառով ցանկացած մթերք լավ ծամեք:

5. Մարզիչները սովորաբար խորհուրդ են տալիս հետևյալ կերպ վարվել. 60 րոպե ծախսել մթերքի պատրաստման, 20 րոպե՝ վարժությունների կատարման, 15 րոպե՝ մկանները ձգելու, և 5 րոպե՝ որովայնի մկանների վարժությունների վրա:

6. Հնարավորինս նվազեցրեք աղի օգտագործումը:

 

Հոդվածն ամբողջությամբ՝ սկզբնաղբյուր կայքում:

Աղբյուրը` http://168.am/2015/02/22/459376.html...

Просмотров: 5382 | Добавил: Mancho | Рейтинг: 0.0/0
loading...